Epoca de ejercicio / Season of exercise


Esta claro que las tendencias basicas son ciclos que se repiten a lo largo del tiempo. Las necesidades van en cuestion de epocas y nos acercamos a una muy clara.

Se acerca el buen tiempo… Sol, playa y el temor de casi toda mujer el traje de baño. Exceptuendo aquellas pocas que tienen un metabolismo adelgazante. ¡Como os envidio!

It is clear that the basic trends are cycles that recur over time. The go in question of needs and we are approaching a very clear one.

Good weather is approaching … Sun, beach and the fear of nearly every woman a bathing suit. Except for those few that have a slimming metabolism. How I envy you!

Es epoca de operacion biquini: dietas, ejercicio, cremas e inventos de ultima moda (de los que hablaremos otro dia).

It’s time for the bikini summer operation: diet, exercise, creams and inventions of the latest trend (of which we’ll talk another day).

Hoy solo os queria hablar de algo que yo practicaba hace tiempo y volvi a empezar hoy otra vez.

Se trata del yoga. Un deporte, que sobre todo para la epoca de examenes viene muy bien.

Se trata de una serie de estiramientos y posturas controlando la respiracion, que os daran mas flexibilidad y bienestar.

Today I just wanted to talk about something that I practiced a long time ago and came back to start again today.

This is yoga. A sport, especially for the epoch of exams it comes in handy.

It is a series of stretching exercises and postures that by controlling the respiration, will give you more flexibility and comfort.

Para realizar este deporte no hace falta ir a gimnasios ni comprar videos ni nada por el estilo. Podeis practicarlo en casa, eso si SIN FORZAROS.

No penseis que al segundo dia podreis realizar posturas de nivel avanzado. El yoga es un deporte que requiere tiempo, practica y paciencia.

Os aseguro que si sois constanteis ireis viendo como vuestra flexibilidad aumenta, aparte de vuestra relajacion.

To perform this sport you do not need to go to gyms or buy videos or anything like that. You can practice it at home, But never FORCE YOURSELF.

Do not think that the second day you can perform advanced-level positions. Yoga is a sport that requires time, practice and patience.

I assure you, if you are constanteis you will start seeing how your flexibility increases, apart from your relaxation.

Yo lo practico en casa. Retiro la alfombra de mi habitacion y coloco este espacio:

I practice it at home. I remove the rug and prepare this space:

Como os dicia, yo llevo mucho sin practicarlo por lo que he decidido empezar en nivel principiante.

Encontre unos videos en youtube, sencillos pero que os ayudaran al igual que a mi a incrementar vuestra flexibilidad para mas tarde pasar a posturas mas avanzadas.

As I have said, I haven’t been practicing it for a long time so I decided to start at beginner level.

I found some videos on youtube, simple but they will help you as me to increase your flexibility to later move on to more advanced postures.

Os aviso:

1º No os preocupeis si a ratos os olvidais de contraer los abdominales, es normal, con la practica lo conseguireis y vereis como esto es muy efectivos para lograr el equilibrio.

2º No te fuerces. Poco a poco ireis cojiendo flexibilidad y cuando veais que podeis realizar los ejercicios sin problemas podeis mover a un nivel mas avanzado.

3º Controlar la respiracion ya que es un punto clave de la relajacion.

I warn you:

1 º Do not worry if some times you forget to contract your abs, it is normal, with practice you will get it and you will see how this is very effective in achieving balance.

2 º Do not force your self. Little by little you will go adquiring flexibility and when you see that you are able to do the exercises you can without problems move to a more advanced level.

3º Check your breath because it is a key point for relaxation.

Os dejo con los videos.

I leave you with the videos.

Miri

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